A correria do dia a dia e uma infinidade de compromissos — a nossa falta de tempo, faz com que muitas pessoas deixem de lado os cuidados com a saúde física e mental.
Entretanto, é preciso adotar boas práticas para garantir o maior bem-estar do corpo e da mente, sendo essencial para a prevenção de doenças e a manutenção da vitalidade.
A prática de exercícios físicos é uma delas, porém nem todos gostam de ir às academias usar todo o aparato disponível, para a tonificação e a recuperação dos músculos, auxiliando na mobilidade, na flexibilidade e fortalecimento de todo o sistema, aumentando a nossa imunidade e disposição.
Todavia, para estas pessoas que não conseguem frequentar uma academia, seja lá qual for o motivo, existe uma alternativa para a prática de exercícios físicos, de uma forma mais leve, que não cause tanto choque no corpo, como dores ou desconfortos musculares, estamos falando da prática do Pilates.
Além de ser indicado para os adultos, a prática do Pilates também é liberada para pessoas idosas, crianças e até gestantes. Descubra os seus benefícios e coloque em movimento a máquina mais perfeita que existe, você!
A FUNDAMENTAÇÃO DO MÉTODO PILATES
A história do pilates inicia-se em 1883, na cidade de Mönchengladbach, na Alemanha, com o nascimento do criador desta metodologia, Joseph Huberts Pilates.
Com uma saúde debilitada, foi uma criança raquítica, asmática e afetada por várias limitações físicas, Pilates dedicou sua vida a superar suas próprias dificuldades.
Foi um autodidata de observação aguçada, dedicando-se por muitos anos a pesquisar tudo o que se referia ao funcionamento do corpo humano. Estudou fisiologia, anatomia, medicina do Oriente e modalidades ocidentais e orientais de exercícios da época, em busca do equilíbrio e da manutenção da saúde física e mental.
Pilates tinha um grande fascínio pela devoção do povo grego à perfeição física, edificou a Contrologia, baseado em um pensamento da Antiguidade: “Mens sana in corpore sano”, vinculando assim o “condicionamento físico e mental” ao seu sistema, refletindo a preocupação com aspectos considerados “imateriais”, como a mente e o espírito.
Assim o método Pilates está baseado em um conceito denominado Contrologia, que segundo Pilates é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo.
O conceito denominado Contrologia, está baseado em seis princípios que regem e embasam a filosofia e os exercícios do Autêntico Pilates:
- Concentração: é a realização dos movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. Com a concentração é possível trabalhar a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar na liberação do estresse.
- Centralização: é quando você aciona o seu poder de força, que fortalece toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores, melhorando o funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos.
- Precisão: é a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução dos exercícios, adequando-os às características morfológicas e funcionais individuais. A precisão dos movimentos possibilita os ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e da autoestima.
- Respiração: a respiração é trabalhada em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. O processo respiratório (inspiração, retenção do ar, expiração e a manutenção dos pulmões sem ar), esta dinâmica proporciona uma respiração mais correta, profunda, aumentando a capacidade pulmonar, ajustando a ficar mais protegido contra doenças respiratórias.
- Controle: controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios, como resultado, adquire-se uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações dos membros inferiores e superiores e maior coordenação dos movimentos.
- Fluidez: ao executar os movimentos com fluidez, permite que você vivencie com plenitude cada exercício, com mais consciência e graciosidade, trabalhando muito a cognição, afetividade e autoconfiança.
Os seis princípios aplicados em conjunto são fundamentais para a prática correta do Pilates!
CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO PILATES E CONQUISTE QUALIDADE DE VIDA!
O pilates é mais que uma prática de exercícios, tornou-se um método para fortalecer e reabilitar o corpo e está conquistando cada vez mais praticantes, justamente por ser um aliado essencial que abrange pessoas de todas as idades e estilos de vida.
A sua prática está associada a um corpo mais magro e tonificado, mas seus benefícios não param aí, vamos conhecer mais alguns?
- Aliado contra o estresse: o Pilates ajuda a controlar o estresse e causar o relaxamento, combatendo a ansiedade e promovendo a sensação de paz interior, por meio da respiração consciente e movimentos controlados, aliviando as tensões diárias.
- Melhora da postura: o Pilates ajuda a organizar a coluna e aliviar as dores nas costas. A prática fortalece os músculos posturais, alinhando a coluna e prevenindo como lordose, cifose e escoliose, eliminando as dores.
- Respiração consciente: aprender a respirar de forma correta e profunda, aumenta a oxigenação do corpo e a eliminação de toxinas. A prática é benéfica para a saúde física e mental, possibilitando mais clareza e foco.
- Flexibilidade sem limites: os exercícios do Pilates aumentam a amplitude de movimento das articulações, aumentando a flexibilidade nas atividades diárias ou em outras práticas esportivas. O Pilates ajuda a alcançar seus objetivos com segurança e prazer.
- Fortalecimento dos músculos: o Pilates trabalha com todos os grupos musculares equilibradamente, tonificando o corpo e prevenindo lesões musculares e articulares.
- Prevenção de lesões: com músculos e articulações mais fortes e flexíveis, o risco de lesões diminui consideravelmente, ajudando a sua movimentação com mais segurança e na prevenção de problemas futuros.
- Melhora o desempenho físico: o Pilates fortalece o corpo todo, aumentando sua flexibilidade e o equilíbrio, que impacta no desempenho para outras atividades.
- Auxilia contra doenças crônicas: a prática do Pilates ajuda a prevenir e controlar doenças crônicas como diabete, hipertensão e doenças cardíacas. A constância da prática promove um estilo de vida mais saudável e ativo.
- Sensação de bem-estar: a prática do Pilates promove a autoestima, a confiança e a sensação de bem-estar consigo mesmo e com seu corpo.
- Prevenção de problemas emocionais: com a prática, o Pilates ajuda no relaxamento, na redução do estresse e a ansiedade, além de promover a produção de hormônios relacionados ao bem-estar. O Pilates também contribui para a prevenção de problemas como a depressão.
Mas a lista de benefícios para as diversas enfermidades é bem extensa, o Pilates é indicado para: Artrose, Artrite, Bico de Papagaio, Bursite, Desvios posturais, Distensão muscular, Fibromialgia, Hipertensão arterial, Hérnia de disco, Lesões e Prevenções, Lombalgia, Osteoartrite, Osteoporose, Respiração. E sua contribuição para a melhora da qualidade de vida, em outras situações de saúde, são surpreendentes.
O STUDIO TUDOFISIO E A SUA QUALIDADE DE VIDA!
O Studio TudoFisio conta com uma variedade de modalidades de exercícios com a utilização da metodologia Pilates e, você pode escolher qual delas mais se identifica com o seu estilo de vida e necessidades.
Nossos protocolos são baseados em pesquisas científicas, com profissionais especializados e sempre buscando o aperfeiçoamento de suas habilidades para entregar aos pacientes o melhor e mais eficaz atendimento.
Para proporcionar uma excelência de atendimento, o Studio TudoFisio, oferece um ambiente amplo e climatizado, com aparelhos novos e modernos, que passam por uma manutenção periódica para garantir a segurança de todos os pacientes.
Contamos com equipamentos de ponta na realização da avaliação de nossos pacientes, que nos fornecem dados precisos na preparação dos protocolos para a melhor eficácia de tratamento, observando as condições individuais de cada umg.
O Studio TudoFisio tem como missão melhorar o aspecto físico, mental e o alívio das dores, proporcionando aos nossos pacientes a melhor qualidade de vida possível.
Conte com o Studio TudoFísio, que faz sempre o melhor para Você!