Aumentar a sua capacidade pulmonar, independente de suas condições físicas, está à disposição para todas as pessoas, que desejam alcançar o bem-estar físico e melhorar sua qualidade de vida.
A prática do Pilates é uma ótima opção para as pessoas que possuam alguma limitação física, quer sejam portadores de doenças, idosos ou gestantes, que têm suas atividades reduzidas e que desejam conquistar um melhor condicionamento físico.
E, como prevenir é sempre a melhor solução, estamos adentrando em uma época do ano de maior incidência de doenças respiratórias, outono/inverno, onde a baixa umidade do ar é o ingrediente certeiro para o ressecamento das vias aéreas, abrindo brecha para complicações provocadas pela sinusite, bronquite e asma.
Infelizmente, um dos grupos mais afetados justamente pela fragilidade da sua imunidade, são as pessoas idosas, crianças e as gestantes, no entanto, é possível aumentar a sua capacidade pulmonar por meio de exercícios específicos do método do Pilates.
A prática do Pilates é a principal arma para manter nossa respiração equilibrada e um corpo sadio, com boas condições físicas para desfrutar todas as benesses que a vida nos oferece gratuitamente, o bem-estar físico deve ser conquistado diariamente.
Os benefícios do Pilates para os idosos
Não é somente a nossa aparência física que muda com a idade, nossos órgãos, tecidos e funções também sofrem com o envelhecimento e um dos efeitos visíveis desse processo é a diminuição da força da musculatura respiratória.
Incluir os exercícios de Pilates na rotina dos idosos traz muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. As funções do corpo tendem a sofrer alterações, como, perda muscular, maior dificuldade para se equilibrar, entre outras.
Além do declínio das funções do corpo que são inerentes ao processo do envelhecimento, começam a surgir as doenças como diabete, pressão alta, osteoporose e a diminuição da capacidade pulmonar.
Por isso, é preciso que o idoso escolha atividades físicas que não ofereçam riscos e que sejam de baixo impacto, contribuindo para melhorar a sua qualidade de vida.
Funcionamento do organismo:
Um dos focos do Pilates é trabalhar a respiração em sintonia com os exercícios físicos, permitindo que eles auxiliem no aumento da capacidade respiratória, melhorando as funções pulmonares, obtendo maior controle da pressão arterial e da glicemia. A prática do Pilates, associada a uma alimentação balanceada, ajuda na redução de peso, corroborando significativamente nas funções do corpo.
Massa muscular e as articulações:
Outra dificuldade que os idosos enfrentam é a perda de massa muscular e o enfraquecimento das articulações, que representam fatores de risco para quedas na terceira idade. Os exercícios do Pilates trabalham a força muscular e aumentam a proteção das articulações. Assim, os idosos adquirem mais firmeza, evitando lesões, sendo uma das maiores causas de incapacitação desta faixa etária.
Equilíbrio e coordenação:
A perda de equilíbrio e falta de coordenação e de amplitude dos movimentos, é mais uma consequência que afeta os idosos. No Pilates, possui uma série de opções de alongamentos que aumentam a flexibilidade, o equilíbrio e a amplitude, que vão auxiliar na independência dos idosos, em atividades básicas do dia a dia, seja para se locomover ou pegar alguma coisa no armário, com mais facilidade.
Fortalecimento da região pélvica:
Outro problema recorrente na terceira idade é a incontinência urinária. Com os exercícios específicos do Pilates, é trabalhado o centro do corpo, a região do abdômen, auxiliando na prevenção da desagradável incontinência, permitindo ao idoso mais segurança para ter uma vida social mais plena. Além disso, o fortalecimento do abdômen é importante para a sustentação da base da coluna, melhorando as terríveis dores nas costas ou se prevenindo dela no futuro.
O Studio TudoFísio possui profissionais qualificados e experientes no atendimento de nossos pacientes da melhor idade, sendo analisado suas condições físicas para elaborar um programa de exercícios que atendam suas necessidades, proporcionando ao mesmo tempo, sua segurança e conforto.
Os benefícios do Pilates para as gestantes
No período da gravidez, o corpo feminino sofre por constantes mudanças físicas e por alterações hormonais que ocasionalmente geram dor e desconforto. Para aliviar esses incômodos, recomenda-se, principalmente, a prática de exercícios físicos.
O mais recomendado, sendo uma excelente opção de atividade física para as gestantes, é o método Pilates. Os exercícios para grávidas são adaptados para cada fase da gestação, sendo alternados a cada trimestre da gravidez.
Conheça os principais benefícios para do pilates para as gestantes:
- Reeducação postural:
No período gestacional a mulher sofre muitas alterações em seu corpo, a principal delas é a sobrecarga de peso para a coluna vertebral. Para enfrentar a dificuldade e manter uma boa postura, os exercícios do Pilates, fortalecem os músculos do cinturão abdominal, como o transverso e o psoas, conhecido como o músculo da alma.
- Alívio físico e mental:
As fases da gestação são um período em que a mulher passa por muitas dificuldades físicas e emocionais. A prática do Pilates aumenta o condicionamento, oferecendo o alívio físico deixando-a mais bem disposta. Os movimentos de alongamento e relaxamento tiram a tensão dos músculos, promovendo o bem-estar, o bom humor, aliviando a ansiedade e o estresse.
- Fortalecimento do assoalho pélvico:
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, fáscias e ligamentos que têm por função fechar a pelve e sustentar os órgãos pélvicos, inclusive o útero. Toda gestante precisa ter uma atenção redobrada com esta região do corpo, por ser a área mais sobrecarregada com o aumento do volume e de peso. O Pilates tem exercícios específicos para esta área, visando o seu fortalecimento. E os benefícios são inúmeros: melhora na sustentação do peso, facilitação no trabalho do parto normal, recuperação rápida do períneo, evita a incontinência urinária e acelera a recuperação pós-parto.
- Aumento da capacidade respiratória:
Durante o período gestacional, o espaço ocupado pelos pulmões no corpo é reduzido, conforme o bebê vai crescendo. Esta redução de espaço acaba afetando a qualidade da respiração da gestante. O método Pilates tem entre seus pilares a potencialização da capacidade respiratória do praticante.
Uma respiração correta permite ao corpo liberar as tensões, reduzir a ansiedade, melhorando as condições físicas. Além disso, a gestante fica preparada para o momento do parto, quando será exigido uma respiração profunda e controlada, no momento das contrações e durante o parto.
- Melhora da circulação sanguínea:
Outra dificuldade enfrentada pelas gestantes é o inchaço dos membros inferiores causado pela gestação. O inchaço ocorre em razão da grande retenção de líquidos. Os exercícios do Pilates atuam na ativação do sistema circulatório, facilitando a liberação dos líquidos, irrigando o sangue por todo o corpo e reduzindo os inchaços. Aderir às técnicas do Pilates para grávidas pode ser muito prazeroso para a mulher e para o bebê.
O Studio TudoFisio oferece um programa de exercícios especializados para as gestantes, considerando-se as suas necessidades, com um programa que se adequa a cada período gestacional, proporcionando uma melhor qualidade de vida, neste período da vida da mulher, que em meio a tantas dificuldades, é considerado o melhor momento da mulher: a realização de ser mãe.
Melhore sua qualidade de vida: pratique Pilates!
A prática do Pilates é indicada para qualquer idade e para qualquer momento de sua vida, para aproveitar o seus inúmeros benefícios tanto para o corpo físico como para o seu emocional, garantindo uma vida mais equilibrada e saudável.
O Studio TudoFísio conta com uma equipe de profissionais qualificados e experientes para atendê-los com os melhores equipamentos, com programas personalizados respeitando a fisiologia de cada paciente, respeitando a individualidade, sendo um dos nossos princípios básicos: um atendimento integral e humanizado.
Contamos com amplas salas climatizadas e espaços bem estruturados para a prática dos exercícios, quer seja nos aparelhos ou direto no solo (Mat Pilates), com toda a infraestrutura necessária, garantindo uma perfeita higienização de nossos materiais e equipamentos.
O Studio TudoFísio está localizado em um ponto de fácil acesso, com baixo trânsito e facilidade para o estacionamento, para sua comodidade.
Nossa missão é promover saúde, alívio de dores, bem-estar e qualidade de vida a todos os nossos pacientes e o fazemos com total dedicação, para entregar sempre as melhores soluções.
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